Mijn ervaringen met slaapstoornissen

Op deze site wil ik mijn verhaal met jullie delen. Ik beschrijf mijn ervaringen rond het thema slaapproblemen en slaapstoornissen. Naast algemene informatie over dit onderwerp vindt je hier ook een aantal tips.

Vroeger had ik met zware slaapproblemen te kampen, maar gelukkig vond ik een oplossing. Tegenwoordig slaap ik weer goed. Slaapstoornissen hoeven niet levenslang te duren. Met de juiste behandeling wordt het op een gegeven moment beter. Belangrijk is de oorzaak van de slaapstoornis te kennen. Alleen op die manier is het mogelijk om de strijd effectief aan te gaan. Ik wil mijn steentje bijdragen en heb besloten mijn ervaringen met jullie te delen. Deze website heb ik daarom speciaal aan het thema slapeloosheid gewijd.

Vanaf mijn 38ste had ik serieuze slaapproblemen

Mijn werk gaf me destijds veel stress. Ik werkte minstens 50 uur per week en zat vaak ook ’s avonds en in het weekend nog achter de pc om alles af te krijgen. De druk was enorm hoog omdat het niet goed ging met het bedrijf waarvoor ik werk. Men vreesde ontslagen te worden. Wie kan met zo een situatie ontspannen omgaan? Ik in ieder geval niet…Ik denk dat dit zeker deels de oorzaak van mijn slaapproblemen was. Het begon allemaal met niet goed meer in slaapvallen. Ik nam mijn problemen, zorgen en angsten mee naar bed en kon geen rust vinden. Dit heeft ongeveer een maand geduurd. Vaak viel ik op de bank in slaap als ik tv probeerde te kijken, maar het frustrerende was dat zodra ik in bed lag, ik weer klaarwakker was. Het begon tot me door te dringen dat ik toe was aan vakantie en ontspanning. Ik ben toen twee weken naar Zuid-Frankrijk gegaan om uit te rusten. Eindelijk kon ik weer goed in slaap komen en ook langer uitslapen. Na mijn vakantie kwam ik uitgerust op kantoor terug en voelde me weer fit en beter belastbaar. Ik zag mijn slaapproblemen als een dip die gelukkig weer voorbij was. Helaas bleek dit niet het geval te zijn, want na een jaar kwamen de problemen dubbel en dwars terug. De ‘dip’ bleek eigenlijk een waarschuwingsteken te zijn geweest wat ik niet serieus genoeg genomen had.

Op mijn 40ste werden de slaapstoornissen ernstig

De werksituatie veranderde niet en de problemen werden steeds erger. Tot mijn 44ste had ik te maken met zware slaapstoornissen, paniekaanvallen en stemmingswisselingen. Ik was niet langer baas over mijn eigen lichaam en zat gevangen in een vicieuze cirkel:

Vicieuze-cirkel

Ik kan me geen nacht herinneren waarin ik meer dan 3 uur aan één stuk heb doorgeslapen. Ik werd elke nacht rond drie uur wakker, ik hoefde niet eens meer op de klok te kijken. Ik deed dit natuurlijk toch, waardoor ik vervolgens met slechte en donkere gedachten in mijn hoofd lag te woelen. Doorgaans lag ik tot vijf of zes uur ’s ochtend wakker. Daarbij had ik constant in mijn achterhoofd dat ik om zeven uur weer moest opstaan en hoeveel uren ik dus nog ‘over’ had om te slapen. Overdag was ik doodmoe en niet vooruit te branden: kortom een wrak.

Dit had natuurlijk ook impact op mijn werk. Tegenover mijn collega’s gedroeg ik me kortaf en ik kon me nauwelijks op mijn taken en werkzaamheden concentreren, ook al deed ik daarvoor veel moeite. Ook in mijn privéleven begonnen mijn slaapproblemen sporen na te laten. Een partner en kinderen had ik toen nog niet. Daarom was mijn grote vriendenkring heel belangrijk voor mij. Het lastige was alleen dat ik steeds minder zin had om energie te steken in alle vriendschappen. Ik ging niet meer uit, deed niet meer aan sport en had ook geen zin meer om uitgebreid te bellen met mensen. Ik was ’s avonds gewoon kapot! De slaapstoornis beheerste mijn leven.

Ik was bang dat ik nooit meer van mijn slaapproblemen af zou komen

Ik kon me niet voorstellen dat het ooit beter zou worden. Mijn stemming werd steeds donkerder. Weliswaar was ik overdag door mijn werk afgeleid, maar ‘s avonds bekroop mij de angst voor de nacht. Ik wist dat me weer slapeloze uren in bed te wachten stonden en de stress en onrust begonnen vanaf het moment dat ik thuis kwam. Zo was het natuurlijk onmogelijk om lekker in slaap te vallen. Ik leed voortdurend onder slaapgebrek.

Bijna drie jaar werd ik door deze slaapstoornissen gekweld

Het werd zo erg dat ik aan een depressie  of een burn-out dacht te lijden. Ook met terugwerkende kracht zou ik dat niet willen uitsluiten. Ik had destijds alle symptomen van een burn-out. Geen wonder bij al die werkgerelateerde stress. Er zijn talrijke vormen van depressies, ook een slaapstoornis kan onder depressie vallen. Hoewel het bij mij niet zo ver ging dat ik suïcidale gedachten of zelfmoordneigingen had.

De bekende slaapmedicatie heb ik allemaal geprobeerd.

Melatonine voor het in slaapvallen, lavendel en valeriaan om te kalmeren, St. janskruid tegen de angst voor het slapengaan. Met deze middelen en nog vele anderen heb ik het geprobeerd. Maar werkelijk geholpen heeft het niet. Ik heb zelfs een klein zakje met kamille en lavendel onder mijn kussen gelegd, omdat ik op internet had gelezen dat het voor een goede nachtrust zorgt. Het mocht allemaal niet baten. U kunt hieruit misschien opmaken hoe wanhopig ik destijds was. Ik greep alles aan wat mogelijk zou kunnen helpen in mijn strijd tegen de slaapproblemen. Gelukkig kreeg ik uiteindelijk een zeer waardevolle tip.

Uiteindelijk waren aminozuren de oplossing

Het woord “aminozuur” klonk in eerste instantie merkwaardig. Zuren kunnen toch niets goeds zijn dacht ik. Ik zat wat dat betreft helemaal fout, aangezien aminozuren juist tot de meest natuurlijke en gezonde nutriënten behoren. Deze bevinding werd in 1998 zelfs met de Nobelprijs voor de Geneeskunde toegekend. Het ging daarbij voornamelijk om het aminozuur arginine. Samen met carnitine en nog andere aminozuren vormt het een belangrijk wapen in de strijd tegen slaapstoornissen. Samengevat: de aminozuren zorgen er op een natuurlijke manier voor dat bepaalde afvalstoffen die medeveroorzaker zijn van slaapstoornissen (zoals ammoniak) beter worden afgebouwd. Dit natuurlijke ontgiftingsproces is volledig zonder bijwerkingen. Aminozuren zijn zonder recept te verkrijgen en vallen niet onder de noemer medicijnen.

Aminozuren zijn als natuurlijke voedingssupplementen te verkrijgen en hebben geen bijwerkingen.

Er wordt mij vaak gevraagd met welk voedingssupplement ik deze positieve ervaringen heb. Eigenlijk wil ik geen reclame maken voor specifieke producten, maar anderzijds wil ik ook niet dat u een minderwaardig product van een slechte aanbieder koopt. Daarom verwijs ik graag naar een Duitse vergelijkingssite waar alle belangrijke aanbieders van voedingssupplementen met aminozuren te vinden zijn. U kunt hier zelf een beeld vormen welk product voor u het meest geschikt is. Dan nog een kleine hint: de testwinnaar is tevens het product dat ik zelf gebruik. Ik gebruikte dit trouwens al voordat ik de bewuste site kende. Wat dat betreft heeft mijn intuïtie (of gezond verstand?) me dus niet in de steek gelaten.

Je staat er met je slaapproblemen niet alleen voor

Voor mij is het erg belangrijk geweest dat ik ervaringen over mijn slaapproblemen met iemand kon uitwisselen. In mijn geval was dit een vrouw die haar persoonlijke verhaal op het internet beschreef. We hebben veel mailcontact gehad en later ook regelmatig met elkaar getelefoneerd. Van haar kreeg ik destijds de tip over de aminozuren. Ik wil op mijn beurt ook graag mijn steentje bijdragen en deel daarom langs deze weg mijn verhaal met jullie.  Als je behoefte hebt aan het uitwisselen van ervaringen met mij, kan je contact met me opnemen via het contactformulier of direct per email aan helena@mijn-slaapgedrag.com.  Ik wens je een goede nachtrust toe….