faq

Ieder mens heeft een individuele slaapbehoefte. Gemiddeld heeft een mens 7 tot 8 uren slaap nodig om uitgerust te zijn. Natuurlijk zijn er mensen die minder slaap nodig hebben of zelfs meer. Met toenemende leeftijd laat de behoefte aan slaap na. De rust die je dankzij je slaap hebt opgedaan kun je niet opslaan of inhalen. Op de dagen dat je slaap probeert “in te halen” kun je hiermee niet vergelijken en is kwalitatief ook minder rustgevend.

Het is bijna niet voor te stellen maar de gemiddelde levensduur van een matras is twintig jaar. Ook wanneer je een matras vaker vervangt besteed je hier veel tijd, rugklachten en onrustige nachten is het laatste wat je dan kan gebruiken. Wanneer je een matras aanschaft is het natuurlijk belangrijk dat je deze van te voren uitprobeert. Een matras is goed op het moment dat je hier lekker op ligt, ongeacht wat advertenties en adviezen van derden beloven.

Voor een goede nachtrust is het natuurlijk belangrijk hoogwaardig en goed materiaal voor de lichaamsondersteuning te hebben. Je herkent dit aan de SG-waarden (soortgelijk gewicht): Hoe hoger het is, des te meer grondstof is verwerkt, des te beter de houdbaarheid van de matras. Zeer goede modellen hebben een SG-waarde van 50. De bovenste laag moet dit in ieder geval hebben. Niet de totale hoogte van een matras is belangrijk maar de kernhoogte. Hoe hoger de matraskern hoe beter je lichaam wordt ondersteund. Een goed matras bestaat uit natuurlijke en onschadelijk materiaal en is daarnaast Oeko-TEX standaard 100 klasse 1 gecertificeerd.

Een slaapstoornis is geen ziekte maar een symptoom wat vele oorzaken kan hebben. Je goed laten informeren is belangrijk, omdat je vaak met een paar kleine veranderingen je slaapgedrag kunt verbeteren. Wanneer je meer dan een maand drie of meer keer per week minder dan vijf uur slaapt, is het van belang een afspraak bij de huisarts te maken. Ook wanneer je regelmatig langer dan een half uur nodig hebt om in slaap te vallen, of wanneer je ’s nachts meer dan vier keer wakker wordt en met moeite weer in slaap valt. Andere redenen voor een bezoek aan de huisarts zijn:

• aanhoudende vermoeidheid overdag;
• in slaap vallen op het moment dat jij je ontspant;
• psychische klachten veroorzaakt door bijvoorbeeld angsten of depressies;
• lichamelijke klachten veroorzaakt door bijvoorbeeld snurken of spiertrekkingen.

Naast de aminozuren die mij zo goed hebben geholpen, zijn er verschillende andere dingen die je zouden kunnen helpen. Een gezond eetpatroon is volgens mij het belangrijkste. Zo is het verstandig om tenminste 4 uur voor het slapengaan niet meer zwaar of vet te eten en de consumptie van alcohol, koffie of sterke thee zo laag mogelijk te houden.

Bovendien is het verstandig om pas naar bed te gaan wanneer je echt moe bent. Daarom is het ook niet aan te raden om overdag te slapen. Doe je dit toch, slaap dan niet meer dan een uurtje en bij voorkeur niet na 3 uur ’s middags. Probeer in bed uitsluitend te slapen dus niet lezen, tv kijken of eten. Wanneer jij je aan deze regels houdt, ben je op de goede weg je slapeloosheid tegen te gaan.

Ik hecht er veel waarde aan dat een product uit de EU komt. Persoonlijk heb ik goede ervaringen met Duitse producten: “Made in Germany” staat voor strenge voorschriften, controles en doorgaans een uitstekende kwaliteit. Ik kies nooit voor producten uit het verre oosten of uit landen in het Caraïbisch gebied. Het is belangrijk dat er op de site van een producent duidelijk wordt vermeld welk bedrijf erachter zit, inclusief de contactgegevens.

Daarnaast vind ik het belangrijk dat de productsamenstelling transparant is. Soms is dat opzettelijk niet het geval. Verder is het prettig wanneer er verschillende (deels verzekerde) betaalmogelijkheden zijn (zoals iDeal).

Ik heb zelf geen bijwerkingen kunnen vaststellen en ook van anderen heb ik tot nu toe niks over eventuele bijwerkingen gehoord. De enige “bijwerking” die ik zou kunnen noemen is een algemene verbetering van mijn gezondheidstoestand en afweersysteem. Waarschijnlijk komt dat doordat het product van mijn keuze met natuurlijke ingrediënten wordt gemaakt en men voor hoogwaardige grondstoffen heeft gekozen. Daarom neem ik ook nu nog steeds aminozuren, hoewel ik helemaal geen slaapproblemen meer heb. Gewoon om mijn lichaam sterk te houden en omdat ik me er goed bij voel.

Volgens mij is de kwaliteit van het product hierbij doorslaggevend. Bestaat het supplement uit geheel natuurlijke grondstoffen en zogeheten L-aminozuren, dan kan het zover ik weet gedurende een langere periode worden gebruikt. Deze aminozuren zijn namelijk gelijk aan de aminozuren die in ons lichaam voorkomen. Zelfs wanneer de slaapproblemen tot het verleden behoren, kunt je dus aminozuren blijven gebruiken: dit heeft immers positieve uitwerkingen op allerlei lichaamsfuncties. Ik raad van goedkope namaakproducten uit Azië af, omdat de samenstelling vaak onduidelijk is en het dan ook maar de vraag is in hoeverre ze effectief werken.

Hoewel dit onderwerp vrij complex is, probeer ik het kort samen te vatten. Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 20% uit eiwitten (proteïnen). Deze proteïnen worden gevormd door aminozuren. Daarom worden ze ook wel de “bouwstenen van het leven” genoemd. Aminozuren vervullen vele verschillende functies in het lichaam en zijn dus erg belangrijk.

Ze spelen een rol bij vrijwel alle vitale processen: bij de groei van botten, spieren, huid en haar – maar ook bij het slapen. Er is een aminozuur wat het afweersysteem stabiliseert en helpt bij innerlijke onrust, stress en stemmingswisselingen. Daarmee schept het goede voorwaarden voor een gezonde slaap en een verbeterd prestatievermogen. In combinatie met de aminozuren arginine en ornithine stimuleert dit aminozuur het afbreken van de giftige celstof ammoniak. En een hoge ammoniakconcentratie wordt vaak met slaapstoornissen in verband gebracht.

Ik raad de site aminozuur.com aan voor meer informatie over dit onderwerp. Dit is een kennissite met allerlei wetenschappelijke informatie over aminozuren en hun rol en functies in het menselijk lichaam.

Het lichaam kan vele aminozuren zelf produceren, maar sommige ook niet. Gelukkig zijn aminozuren receptvrij verkrijgbaar en zijn er verschillende geschikte voedingssupplementen op de markt.

Dat is moeilijk om exact te zeggen. Ongeveer 6 weken nadat ik met de voedingssupplementen was begonnen, kon ik vaststellen dat het de goede kant op ging. Ik kon weer in slaap vallen en soms zelfs de hele nacht doorslapen. Ik kwam niet meer geradbraakt uit bed. Het hele proces nam natuurlijk wat tijd in beslag, maar na ca. 8 tot 10 weken sliep ik vrijwel even goed als vroeger.

Het uitgebreide verhaal vindt je elders op mijn website. Kort samengevat: ik hoorde van een vriend over de positieve werking van natuurlijke aminozuren. Daar had ik wel eens iets over gehoord, maar ik moet toegeven dat ik er het fijne niet van wist en ook geen idee had hoe belangrijk ze zijn. De cruciale rol die aminozuren spelen bij de werking van ons afweersysteem, bij het ontgiften van ons lichaam en bij het ontstressen was mij niet bekend. Deze functies zijn allemaal essentieel voor een gezonde nachtrust, dus dit was erg interessante informatie voor mij.

Ik ben toen begonnen met het innemen van een voedingssupplement op basis van deze aminozuren. Vrij snel daarna kon ik weer rustig en vast slapen. Ik kan me nu bijna niet meer voorstellen hoe ik in de periode van mijn slaapproblemen de dagen door kwam. Dankzij de aminozuren heb ik gelukkig geen last meer van slaapstoornissen.