Ieder mens heeft een individuele slaapbehoefte. Gemiddeld heeft een mens 7 tot 8 uren slaap nodig om uitgerust te zijn. Natuurlijk zijn er mensen die minder slaap nodig hebben of zelfs meer. Met toenemende leeftijd laat de behoefte aan slaap na. De rust die je dankzij je slaap hebt opgedaan kun je niet opslaan of inhalen. Op de dagen dat je slaap probeert “in te halen” kun je hiermee niet vergelijken en is kwalitatief ook minder rustgevend.