Welke andere tips zijn er bij slaapstoornissen?

Naast de aminozuren die mij zo goed hebben geholpen, zijn er verschillende andere dingen die je zouden kunnen helpen. Een gezond eetpatroon is volgens mij het belangrijkste. Zo is het verstandig om tenminste 4 uur voor het slapengaan niet meer zwaar of vet te eten en de consumptie van alcohol, koffie of sterke thee zo laag mogelijk te houden.

Bovendien is het verstandig om pas naar bed te gaan wanneer je echt moe bent. Daarom is het ook niet aan te raden om overdag te slapen. Doe je dit toch, slaap dan niet meer dan een uurtje en bij voorkeur niet na 3 uur ’s middags. Probeer in bed uitsluitend te slapen dus niet lezen, tv kijken of eten. Wanneer jij je aan deze regels houdt, ben je op de goede weg je slapeloosheid tegen te gaan.

This entry was posted in faq. Bookmark the permalink.